上受は上段への突の攻撃に対して、
腕を上前方に突き出すようにして受ける守備のための基本技法です。
腕を並行に移動させるように動かすことが大切です。
肘を中心に手を払うような動かし方をしてはいけません。
基本中の基本ですから、支部にて指導員のきちんとした指導を受けて、
自己流にならないようにしてください。
体が慣れたら、その場で受けたり、後方の手で受けるなど、
色々な変化を反復練習して身に付けることが大切。
 

腕は、通常の突と同じような気持ちで腰を回します。これにより腰から肩の回転力を使って、攻撃を受ける強い抵抗力を生むことができます。下のアニメは後退せずにその場で行う上受の練習法の例です。腰の使い方と突と同じように突き出す気持ちで上腕を押し出す要領を体得してください。基本の技ですのでくれぐれも自己流にならないように。。。	下の図のように自動車のワイパーのように扇形に動かしてはいけません。この動きでは相手の攻撃に対する抵抗力は肘を中心とした回転力だけですので、腰から肩の力を有効に利用することはできません。

	（１）右足を斜め後ろへ引きます。
	（２）左足を引きつけながら、体の貯めを作り、
	（３）腰を時計回りに捻るようにして、この回転の力で左手をまっすぐに前上方に突き出します。右拳は同時に胸前に引き付けて、この反動も左手を突き出す力に利用します。

受ける部分は左図で赤く囲んだ部分を使います。図のように指をしっかり張るようにすると図の赤く囲んだ部分に筋肉が盛り上がり強固になり、骨に直接衝撃が加わるのを防止できます。

下受は中段への蹴や突の攻撃に対して、
腕を下前方に突き出すようにして受ける守備のための基本技法です。
腕を並行に移動させるように動かすことが大切です。
肘を中心に手を払うような動かし方をしてはいけません。
基本技ですので、必ず支部にて指導員の指導を受けてきちんとした動作を身に付けてください。

その場で行う下受の練習。 腰の回転により身体の中心線を相手の攻撃から外します。体が慣れたら、退がりながら受ける、あるいは、前に出ながら受けるなど、色々な変化を反復練習して身につけましょう。

以下の分解図説では、体を斜め前方に移動させながら、前方の手で受ける下受の場合を示しました。慣れたら下がりながら後方の手で受けることもやってみましょう。

	（１）左足を斜め前へ出します。
	（２）右足を引きつけながら、体の貯めを作り、
	（３）腰を時計回りに捻るようにして、この回転の力で左手をまっすぐに斜め前下方に突き出します。右拳は同時に胸前に引き付けて、この反動も左手を突き出す力に利用します。

受ける部分は左図で赤く囲んだ部分を使います。図のように指をしっかり張るようにすると図の赤く囲んだ部分に筋肉が盛り上がり強固になり、骨に直接衝撃が加わるのを防止できます。 肘を出すような気持ちで、腕刀部分を並行にしっかり腕を下斜め前方に突き出すことがコツ。

内受は上段への突または蹴の攻撃に対して、
腕を上前方に立てて肘から動かして払うよう（ただし、
手で相手の攻撃を払うというよりは体捌きでかわして、
相手の突きなどが流れて来るのを防ぐようなつもりで）受けます。
手で払うつもりで受けてはいけません。
腕を並行に移動させるような気持ちで動かすことが大切です。
基本中の基本の受けですので、支部にてきちんと指導員の指導を受けてしっかり習得してください。
体が慣れたら、その場で受けたり、後方へさがりながら受けたり、あるいは後方の手で受けるなど、
色々な変化を反復練習して、とっさの場合にも出せるように身に付けることが大切。

これはその場で行う内受の練習です。体重の移動と腰の捻りで顔面を相手の攻撃の線からきちんと外して、これに腕による防御を添えます。前方に出して手は、その手で相手の攻撃を払いのけるのでなく。相手の拳が流れてきて、かわした顔面に当たることを防止するためと考えましょう。

	（１）左足を斜め前方へ踏み出し、
	（２）左足も続けて引き付けて、
	（３）相手の攻撃から身をかわします。
	（４）左前腕を立てて顔面を防御するように右斜め前へ腕を立てたまま突き出します。右拳は同時に胸前に引き付けて、この反動も左手を突き出す力に利用します。

手の指を充分に張って腕刀部分を立てて並行に動かすようなつもりで（真横ではなく）斜め前方へ突き出すような心持で相手の突きまたは蹴りを受けます。 肘を中心に手を払うような動かし方をしてはいけません。

横蹴は真横にいる相手を蹴ることができる剛法の基本技です。
足刀部で相手を蹴りますので、「足刀蹴」とも呼びます。
体の柔軟性も要求される難しい蹴ですが、大変威力のある蹴りです。
しかし、速さは他の蹴り方に比べて遅いので、
避けられること危険性も高い技です。
速さを身につけるように十分練習しましょう。

	左のアニメはその場で連続して左右を蹴る横蹴の練習方法です。 充分に腰を入れて蹴り込みます。引き足をすばやくやることが大事。
	横蹴では、右の図の青で囲まれた部分で相手を蹴ります。充分に腰をいれないとこの部分を相手にきれいに当てることができません。

本来、真横へ蹴る技ですが、下図では一歩踏み出して後ろ足で前方にいる相手を蹴る「逆の横蹴」の蹴り方を示しました。一歩前に出て蹴るこの蹴り方は腰の廻し方を体得するために、好適です。慣れたら、本来の横へ蹴る横蹴や、前足で蹴る順の横蹴も練習しましょう。

	（１）左足を前に一歩踏み込みます。踏み出した左足は前鉤足の形でつま先を外に向け、真横に向けるように踏み出します。 （右前構えから左足を差込でこの図の順につないでもかまいません。）
	（２）踏み出した足の膝を外に向けやや折り曲げて体重を乗せつつ、腰に貯めを作り、
	（３）右膝を引き上げ、足首を自分に十分引き付けます。この動きで腰の貯めを作ります。
	（４）腰を反時計回りに捻って、右腰を突き出すようにして、腰の回転の力で右足を蹴り出して蹴り足の踵を十分に出して、足刀部で蹴ります。膝を十分に上げてじゅうぶん腰を廻して蹴ることが大切。蹴り終わったら、直ちに右足を引いて体を元に戻します。（蹴った足を相手に取られたりしないように、足をすばやく自分の体に引き付けるように足を元に戻します）

逆突は体の後方に構えた手で突く剛法の基本技です。
威力はたいへん大きいのですが、その分、
相手に届くまでの時間が掛かりかわされ易いという特徴があります。
すばやくまっすぐに突くことが大切です。
基本の基本ですので、支部にて指導員にきちんと指導を受けて習得してください。

左のアニメーションは前方に移動しながら行う逆突の練習です。腰の溜めと肩の差し替えを充分に行うように注意して練習してください。 アニメでは、突いたあと一瞬止めていますが、実際は突いた拳は直ちに胸元へ引き寄せるようにしてください。

下図では逆突のしっかりした突を体得するために、
斜め前へ出ながら体の貯めを作って突く方法を示しました。
体が慣れたら、その場で突いたり横へ体を捌きながら突いたり、
色々な変化を反復練習して身に付けることが大切。

	（１）左足を斜め前へ踏み出します。
	（２）右足をやや引きつけながら、このときに体を左図のように時計回りに捻り、体の貯めを作りながら上体を前方へ移動させます。 突手の右手の肘が後ろに出ていないことに注意。絶対に肘を後ろに引いてはいけません。
	（３）すばやく肩と腰を反時計回りに捻って、この回転の力で右拳をまっすぐに突き出します。左拳は同時に胸前に引き付けて、この反動も右拳を突き出す力に利用します。 突終わったら、直ちに右拳を引いて体を元に戻します。（突いた手を相手に取られたりしないようにすばやく自分の体に引き付けます）

	なれないうちは、力をこめて強く突こうとすると、どうしても腕を大きく後ろに引いてから突くようになる。特に左の図のように肘が脇腹より後ろに出ているような突は早めに悪い癖として矯正しないといけない。 このように肘を後ろに引いてからの突は、威力がありそうで、実は、遅い（モーションが大きいからかわされ易い）、力がない（腰の力を拳に正しく伝えられない腕の力だけの突）と悪いことばかりだから指導者にしっかり直してもらうこと。
	左の図のように突く側の手（左の図では左手）の肘は必ず脇腹にしっかりつけて、腰の捻りで脇腹から肘を押し出すようにします。こうすることによりスピーディで力の乗った突が可能となります。 また、肩を差し替えることが肝心。つまり、左の図のように突く前は後ろになっている左肩を突きと同時に完全に前方に出し肩の前後をすばやく入れ替えるようにします。肩を完全に入れ替えることにより、リーチが一段と伸び、威力も倍増します。

突く力は、左図のように右足が地面を蹴る力を右腰、右肩から右拳に伝えるようにします。

順突は体の前方に構えた手で突く剛法の基本技です。
ボクシングのジャブに相当します。威力はやや小さいのですが、
その分、相手に届くまでの時間が少ないという特徴があります。
すばやくまっすぐに突くことが大切です
下図では順突のしっかりした突を体得するために、
斜め前へ出ながら体の貯めを作って突く方法を示しました。
体が慣れたら、その場で突いたり横へ体を捌きながら突いたり、
色々な変化を反復練習して身に付けることが大切。

左のアニメーションは前方へ移動しながら行う順突の練習です。足の運び、腰の溜め、肩のすばやい差し替えによるすばやい突、突いた後の拳の引きつけ、などに気をつけて行ってください。 順突はなかなかに力の入れにくい突ですが、しっかり肩を差し替えることにより、すばやく、かつ、力強い突ができるようになります。 何回も何回も反復練習しましょう。

下の分解図説を腰のための作り方の参考にしてください。

	（１）左足を斜め前へ踏み出します。
	（２）右足をやや引きつけながら、このときに体を左図のように反時計回りに捻り、体の貯めを作りながら上体を前方へ移動させます。
	（３）すばやく肩と腰を時計回りに捻って、この回転の力で左拳をまっすぐに突き出します。右拳は同時に胸前に引き付けて、この反動も左拳を突き出す力に利用します。 突終わったら、直ちに右拳を引いて体を元に戻します。（突いた手を相手に取られたりしないようにすばやく自分の体に引き付けます）

突く力は、左図のように右足が地面を蹴る力を右腰、左肩から左拳に伝えるようにします。

逆蹴は体の後方に構えた足で蹴る剛法の基本技です。
威力はたいへん大きいのですが、その分、
相手に届くまでに時間がかかるという欠点があります。
すばやくまっすぐに蹴ることが大切です
蹴り足を相手に掴まれないよう、
蹴りこんだ足は直ちに引き戻すことが大切です。
基本の蹴ですので、支部にて指導員の指導を充分に受けて、
自己流にならないようにしてください。

左のアニメは単独で前方へ進みながら行う逆蹴の練習方法です。 このアニメでは蹴ったあとやや間を置いて蹴り足を引いていますが、実際は相手に足を取られないようすばやく引き付けることが大事です。 前方へ素早く出て、蹴った足も素早く引き付ける練習をしてください。

下図では逆蹴の腰の廻し方を体得するために、一歩前に出て蹴る方法を示しました。
その場で蹴るなどの蹴り方も練習すること。

	（１）左足を前に一歩踏み込みます。
	（２）右足をやや引きつけながら、体をやや時計回りに廻して前へ出て、腰に貯めを作り、
	（３）すばやく腰を反時計回りに捻って、右腰を突き出すようにして、この回転の力で右足を突き出して蹴ります。膝を十分に上げて蹴りこむようにすることが大切。相手が大きく前かがみになっているような場合は別ですが、左図の赤い矢印のように下から掬い上げるような蹴り方はしてはいけません。ただし、相手が極端に前かがみになっているときなどは、この限りではありません。 蹴り終わったら、直ちに右足を引いて体を元に戻します。（蹴った足を相手に取られたりしないように、膝をすばやく自分の体に引き付けるように足を元に戻します）

廻蹴は蹴り足を横から廻すようにして蹴る剛法の基本技です。
体の柔軟性も要求される難しい蹴ですが、
避けることが難しい蹴ですので習熟するとたいへん効果的な技です。
蹴りこんだ時、体を後ろに倒し過ぎないように、
つま先立ちの不安定な姿勢にならないようにすること。
蹴り足を相手に掴まれないよう、蹴りこんだ足は直ちに引き戻すことが大切です。
基本的な技ですので、必ず支部にて指導員の指導を受けてきちんと身に付けてください。

左のアニメは、前進しつつ連続して蹴る廻蹴の練習方法です。 引き足を素早くして、腰の捻りで蹴に充分スピードをのせることを習得してください。

下図は上のアニメの分解図説です。後ろ足で蹴る逆の廻蹴です。
一歩前に出て蹴るこの蹴り方は腰の廻し方を体得するために、好適です。
慣れたら、前足で蹴る順の廻蹴やさがりながらの蹴りも練習しましょう。

	（１）左足を前に一歩踏み込みます。踏み出した左足は前鉤足の形でつま先を外に向け、真横に向けるように踏み出します。
	（２）踏み出した足の膝を外に向けやや折り曲げて体重を乗せつつ、腰に貯めを作り、
	（３）右足を引き上げ膝を相手の蹴り込む相手のポイントに向けて、
	（４）腰を反時計回りに捻って、右腰を突き出すようにして、この回転の力で右足を振り出して蹴ります。膝を十分に上げてじゅうぶん腰を廻して蹴ることが大切。蹴り終わったら、直ちに右足を引いて体を元に戻します。（蹴った足を相手に取られたりしないように、足をすばやく自分の体に引き付けるように足を元に戻します）